デトックスで素敵に健康～毒素排出マニュアル

一日に１．５ℓ

人間の体は1日に2.2リットルの水が必要だとか。食事によって摂取される水の量は約７００ｍｌ、足らない分の1.5ℓは飲料水として摂取する必要があります。のどの渇きを感じたときには、からだはかなり水分を欲している状態です。一気に水分を取るのではなく、こまめに水分補給をするように心がけましょう。

ミネラルウォーターで手軽にデトックス

水分補給とはいっても、炭酸飲料や缶コーヒーなどをたくさん飲んでいては糖分の取りすぎになります。そこでお勧めしたいのがミネラルウォーターです。

ミネラルウォーターには、その名のとおりミネラルが含まれているので、効果的に不足したミネラルを摂取することができます。また、水を飲むことで胃酸を薄め、食べすぎを防ぐこともできるのでダイエット効果も期待できます。

実際に、市販のミネラルウォーターにどういった成分が含まれているかを調べてみました。（いずれも市販のペットボトルに表記の成分）